Conţinut
Omul modern încearcă să aleagă pentru el cele mai utile produse. Sosul de avocado în loc de maioneză ajută la reducerea procentului de grăsime pură. Datorită texturii sale moi, acest produs se va potrivi perfect cu alimentele preferate și va aduce beneficii întregii familii.
Beneficiile avocado în loc de maioneză
Toată lumea știe că maioneza este unul dintre cele mai dăunătoare produse pentru organism. Acest lucru se datorează procentului său ridicat de grăsimi vegetale pure. În rețetele clasice, conținutul de ulei de floarea-soarelui ajunge la 79%, ceea ce reprezintă o povară serioasă pentru sistemul digestiv al corpului. Conținutul caloric al unor specii tinde la 700 kcal la 100 g de produs.
Potrivit nutriționiștilor, utilizarea avocado poate reduce semnificativ conținutul de calorii și proporția totală de grăsimi din produsul finit. În același timp, fructul, în ciuda valorii sale nutritive destul de ridicate, este foarte util pentru corpul uman. Conține vitaminele A, B2, E, PP, precum și cele mai importante oligoelemente pentru oameni - potasiu, magneziu, calciu și sodiu.
Consumul unui sos tradițional de avocado în loc de maioneză poate ajuta la eliminarea excesului de colesterol din corp și la scăderea tensiunii arteriale. Substanțele unice conținute în pulpa de avocado cresc tonul și performanța, precum și întăresc sistemul imunitar în perioada de deficit de vitamine. Acizii grași polinesaturați ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în creier, îmbunătățind astfel memoria și abilitățile cognitive.
Rețete de maioneză cu avocado
Consistența maionezei a vasului finit se obține datorită structurii unice a avocadoului în sine. Pulpa coaptă a acestui fruct se transformă cu ușurință într-o pastă omogenă și, în combinație cu uleiul vegetal, capătă grosimea și vâscozitatea dorite. Dacă fructul nu este suficient de copt, carnea lui va fi fermă, iar structura sosului va semăna mai degrabă cu o salată decât cu o cremă. Cu toate acestea, nu ar trebui să fiți zelos cu alegerea celor mai coapte fructe - există șansa de a cumpăra unul deja răsfățat.
Acest sos este în armonie perfectă cu preparatele din carne și pește. Deoarece produsul finit are un gust foarte asemănător cu maioneza obișnuită, sosul de avocado poate fi folosit cu ușurință ca pansament pentru o varietate de salate. Având în vedere că sosul este slab în majoritatea rețetelor, este minunat pentru persoanele care își limitează consumul de produse de origine animală.
Pe lângă avocado, uleiul de măsline este folosit în mod tradițional pentru gătit. Există un număr imens de ingrediente care pot îmbunătăți gustul produsului finit, precum și adăuga note picante la acesta. Unii oameni adaugă suc de lămâie, muștar, usturoi, ardei iute sau ouă de pui la maioneză slabă - în combinație, astfel de produse vă permit să obțineți un gust echilibrat și unic.
Maioneza slaba cu avocado
Rețeta este extrem de ușor de preparat și se potrivește cu o mare varietate de feluri de mâncare. Maioneza astfel preparată are un gust proaspăt și luminos, care poate surprinde orice gurmand. Pentru gătit veți avea nevoie de:
- 1 avocado copt
- 50 ml ulei de măsline;
- 3 căței de usturoi;
- o grămadă mică de pătrunjel;
- suc de o jumătate de lămâie;
- 1/2 linguriță Sahara;
- sare.
Fructul este decojit din coaja tare, piatra este îndepărtată din el. Pulpa este trimisă într-un blender și măcinată într-o grămadă omogenă. Coji de usturoi curățați se toacă cu un cuțit, pătrunjelul se toacă cât mai fin. Verdele și usturoiul sunt trimise în piureul de fructe.
Sucul este stors din lămâie și adăugat la masa totală. Toate ingredientele se amestecă într-un blender, apoi se adaugă zahăr și se sare după bunul plac. Datorită sucului de lămâie, gustul sosului finit este ușor, cu o notă subtilă de fructe.
Sos de maioneză cu avocado și ouă
Adăugarea de avocado la o rețetă clasică de maioneză va face un sos mai bogat, dar mai puțin hrănitor. Poate fi folosit nu numai ca sos de salată, ci și ca fel de mâncare independent. Produsul finit este ideal ca tartă pe sandwich-uri. Puteți folosi atât ouă de găină, cât și ouă de prepeliță. Pentru a pregăti un astfel de sos de maioneză, veți avea nevoie de:
- 1 ou mare de pui;
- 1/2 avocado;
- 125 ml ulei de măsline;
- 1 lingură. l. otet de vin;
- sare și piper negru.
Într-un castron, bateți oul și untul cu ajutorul unui blender manual. Când se obține maioneza, se adaugă pulpă de avocado, curățată și decojită, precum și 1 lingură. l. otet de vin. Bate din nou masa până se omogenizează, sare și piper după gust. Din această cantitate de ingrediente se obțin aproximativ 300 g din produsul finit.
Conținutul caloric al maionezei din avocado
Datorită cantității reduse de ulei vegetal utilizat la prepararea acestui sos, conținutul său caloric, spre deosebire de maioneză, este redus destul de semnificativ. În același timp, mai multe proteine și microelemente utile apar în vasul finit. Valoarea nutrițională la 100 g de produs arată astfel:
- proteine - 2,9 g;
- grăsimi - 16,6 g;
- carbohidrați - 3,5 g;
- conținut caloric - 181,9 kcal.
Informațiile nutriționale pot varia semnificativ în funcție de rețeta originală. Adăugarea mai multor uleiuri vegetale sau ouă va schimba dramatic echilibrul nutrienților.
Concluzie
Sosul de avocado în loc de maioneză este o alternativă excelentă la pansamentul folosit în mod tradițional. Datorită compoziției sale, un astfel de fel de mâncare ajută la normalizarea digestiei, precum și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Datorită conținutului redus de calorii și a vitaminelor, acest sos este unul dintre cele mai populare în rândul persoanelor care își urmăresc dieta.
