Conţinut
- 1 Cum arată sparanghelul murat
- 2 De ce sparanghelul murat este bun pentru tine
- 3 Cum să murăm sparanghelul acasă
- 4 Rețete de sparanghel murat
- 5 Este posibil să mâncați sparanghel murat pentru pierderea în greutate
- 6 Câte calorii în sparanghel murat
- 7 Termenii și condițiile de depozitare a sparanghelului murat
- 8 Concluzie
În dieta unei diete sănătoase, sparanghelul murat cu conținut scăzut de calorii este aproape întotdeauna prezent, ceea ce saturează corpul uman cu substanțe utile. Popularitatea acestui produs crește doar în fiecare an. Lăstarii conservați sunt buni în gustări, ca ingredient suplimentar pentru carne și pește. De asemenea, folosit ca fel de mâncare independent.
Cum arată sparanghelul murat
În țara noastră, există 2 dintre cele mai populare tipuri pe rafturile supermarketurilor.
La gătit, tulpinile verzi sunt mai des utilizate, deși puteți găsi oricare dintre soiuri: alb, violet. Acestea sunt lăstari tineri ai unei plante stufoase sau erbacee sub formă de tije drepte cu frunze mici. Se vinde sparanghel marinat în borcane de sticlă, congelate sau proaspete.
Gospodinele sunt, de asemenea, familiarizate cu produsul din soia, care este adesea folosit pentru gustările coreene. Sparanghelul este produs în fabrici din lapte de soia; este vândut ca un produs semifabricat sub formă uscată. Substanțele utile din acesta sunt prezente și în cantități mari, dar conținutul caloric este de aproape 20 de ori mai mare decât produsul vegetal.
De ce sparanghelul murat este bun pentru tine
În ciuda faptului că sparanghelul este mai des folosit murat, proprietățile benefice ale produsului sunt întotdeauna păstrate.
Sparanghelul este recomandat pentru consumul zilnic din următoarele motive:
- Varza este o sursă de fibre, care stimulează buna funcționare a tractului gastro-intestinal și elimină toxinele din organism.
- Oamenii sunt obișnuiți să obțină carbohidrați simpli din alimente nesănătoase, dar foarte gustoase. Dar chiar și aici conținutul lor este din abundență. După ce a început să folosească o plantă conservată, o persoană refuză calm făina și felurile de mâncare dulci.
- S-a dovedit că mugurii curăță perfect sângele, reglând buna funcționare a sistemului cardiovascular. Produsul conține cumarine care previn formarea cheagurilor de sânge.
- Sparanghelul murat este foarte util în timpul sarcinii, deoarece conține o cantitate mare de acid folic, care va proteja fătul de multe defecte.
- Compoziția vitaminelor crește imunitatea, normalizează metabolismul, previne apariția aterosclerozei și combate radicalii liberi, care cresc riscul de a dezvolta oncologie.
- Sparanghelul crește cu ușurință libidoul la femei și bărbați.
- Saponinele au efecte diuretice, antiinflamatorii și anti-sclerotice.
Absența lactozei și a colesterolului permite includerea acestuia în dieta persoanelor cu diabet.
Cum să murăm sparanghelul acasă
Marinarea sparanghelului verde ar trebui să aibă loc cu un tratament termic minim. Abia atunci produsul va păstra toate proprietățile benefice și gustul. Varza este selectată cu aceeași grosime pentru o pregătire simultană.
Pentru a obține sparanghel suculent murat, fierbeți-l puțin.Este mai bine să faceți acest lucru într-un pachet legat și într-o cratiță înaltă, îngustă, astfel încât numai fundurile plantei să fie coborâte în apa cu sare clocotită, iar blaturile să fie aburite, deoarece gătesc mai repede. Nu va dura mai mult de 3 minute. În caz contrar, tulpinile se vor înmuia și își vor pierde gustul. Dar este permisă și metoda obișnuită.
Este necesar să pregătiți cuburi de gheață, pe care tulpinile să fie distribuite imediat după albire, pentru a opri procesul de încălzire în interior. Această metodă va permite plantei să devină clare cu o culoare verde vibrantă.
De obicei, marinatele de sparanghel de casă sunt făcute cu următoarele alimente:
- oțet de mere - ½ lingură .;
- sare și zahăr - ½ lingură. l.;
- ulei vegetal - 1 linguriță;
- semințe de mărar și boabe de piper negru - ½ linguriță fiecare;
- usturoi - 1 cățel.
Produsul este plasat într-un borcan de sticlă (de obicei se folosește un volum de 1 litru), tulpinile trebuie tăiate la înălțimea recipientului. O parte din condimente este, de asemenea, plasată acolo. Recipientul pregătit este umplut cu marinată, acoperind complet tulpinile.
Rețete de sparanghel murat
Nu este întotdeauna timp să alergi la magazin pentru a face cumpărături. Este bine dacă există produse de casă în frigider. Există mai multe rețete populare de sparanghel conservate pe care le puteți folosi.
Gătirea rapidă a sparanghelului murat
În doar 3,5 ore va fi posibil să serviți un aperitiv sărat la masă.
Ingrediente:
- usturoi - 3 căței;
- sparanghel - 500 g;
- oțet de vin alb - 1 lingură l.;
- Muștar Dijon - 1 lingură l.;
- ulei de măsline - 2 linguri l.;
- piper alb - 1 linguriță.
Procesul de preparare a unei gustări murate:
- Veți avea nevoie de tulpini tinere și subțiri de sparanghel, pe care le puteți turna pur și simplu apă clocotită timp de câteva minute după clătire cu apă curentă.
- Se combină separat oțetul de vin, piperul, muștarul și usturoiul, trecut prin presă.
- Se amestecă totul într-un recipient închis ermetic.
- Așezați pe raftul inferior al frigiderului.
După câteva ore, îl puteți servi la masă.
Garnitură sănătoasă
Această versiune de sparanghel murat este perfectă ca supliment la preparatele din pește, carne. Dar este adesea folosit în alimentația dietetică.
Set de produse:
- apă - 1 l;
- acid citric - 10 g;
- sare, zahăr - câte 30 g fiecare;
- sparanghel.
Pentru a obține un produs murat, trebuie să urmați pași simpli:
- Începeți cu sparanghel, ale cărui tulpini trebuie spălate în apă rece și decojite.
- Tăiați în felii de aproximativ 10 cm lungime.
- Blanch în apă clocotită timp de cel mult 5 minute și puneți imediat în apă cu gheață, apoi într-o strecurătoare.
- Pregătiți borcane de sticlă prin spălare cu soluție de sodă și sterilizați la abur.
- Răspândiți sparanghelul.
- Faceți o umplutură amestecând acidul citric cu zahărul și sarea în apă. Umpleți recipientul.
- Se pune într-o cratiță mare și se sterilizează timp de 10 până la 25 de minute. Timpul depinde de volum.
Odată ce conservele s-au răcit, puteți servi.
Aperitiv picant
Vă puteți diversifica meniul zilnic pregătind sparanghel picant murat pentru iarnă.
Pentru 2,5 litri de vase gata preparate, veți avea nevoie de următoarele produse:
- sparanghel verde - 1,5 kg;
- usturoi - 5 căței;
- oțet de mere - 1,5 căni;
- inele de lămâie - 3 buc .;
- sare - 1 lingură. l.;
- apă - 1,5 linguri .;
- fulgi de ardei roșu - 1 linguriță;
- boabe de piper negru - 6 buc .;
- mazăre de ienibahar - 6 buc .;
- semințe de muștar - 1 lingură. l.;
- un amestec de ierburi franceze - ½ plic;
- cimbru - 1 linguriță
Conservarea sparanghelului este necesară conform următoarei rețete:
- Clătiți sparanghelul sub robinet și separați capetele sfărâmate.
- Blanch în apă clocotită într-o grămadă pentru câteva minute.
- Treceți la gheață.
- După răcire, puteți tăia, dar este mai bine să marinati întregi.
- Aranjați în borcane sterilizate anterior pe un inel de lămâie, căței de usturoi și piper. Apoi așezați feliile de sparanghel în partea de jos.
- Pentru turnare, puneți o cratiță cu cantitatea necesară de apă. Se toarnă condimentele și ierburile în lichidul care fierbe. După câteva minute, adăugați oțet de mere și sare.
- După 5 minute, opriți și turnați imediat în borcane. Turnarea trebuie să acopere complet sparanghelul, dar să nu ajungă la gât.
- Puneți-le într-un recipient mare convenabil pentru sterilizare.
- După fierbere, ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute.
Rulați-l cu capacele de tablă, așteptați răcirea completă timp de 1 zi și păstrați-l.
Este posibil să mâncați sparanghel murat pentru pierderea în greutate
Sparanghelul marinat cu conținut scăzut de calorii este inclus în dieta persoanelor supraponderale.
Iată procesele din corp care sunt declanșate atunci când sunt consumate:
- scăderea poftei de mâncare;
- excesul de lichid este îndepărtat;
- celulita dispare;
- rezerva de energie crește, oboseala dispare.
Fiecare este ales cu propria metodă de slăbit:
- Zile de post, când, pe lângă sparanghelul murat, nu mănâncă nimic în timpul unei diete împărțite în 5 mese.
- Dieta de bază. Produsul conservat este prezent împreună cu alte produse în mesele dietetice timp de cel mult 5 zile.
- Ca parte a altor diete. În această opțiune, ar trebui să reduceți rata la 100 g și să respectați dieta timp de până la 2 săptămâni.
Câte calorii în sparanghel murat
După cum am menționat, sparanghelul verde murat este sărac în calorii. 100 g de produs conține între 15 și 20 kcal.
Dar ar trebui să țineți cont de faptul că unele rețete utilizează ingrediente suplimentare cu care se schimbă indicatorii. De exemplu, adăugarea de ulei vegetal sau de măsline poate crește valoarea energetică. Caloriile trebuie calculate cu ajutorul unor calculatoare speciale, dacă dieta o impune.
Termenii și condițiile de depozitare a sparanghelului murat
Păstrați sparanghelul murat într-un loc răcoros și întunecat. De obicei, perioadele de păstrare pentru conservarea locuinței sunt condiționate și sunt de 1 an. Totul depinde însă de spațiile, recipientele și produsele utilizate la preparare.
De exemplu, într-o pivniță umedă, un capac de tablă va rugini rapid și își va pierde eficacitatea. Rezultatul va fi „bombardarea”. Umiditatea relativă trebuie menținută la 75%.
În orice caz, astfel de conserve nu vor sta mult timp, iar tipul de marinată, care ar trebui să rămână transparent, va indica siguranța. Conserve umflate sunt inutilizabile.
Concluzie
Sparanghelul murat este un produs alimentar de vârf. Respectarea proporțiilor din rețete vă va permite să faceți preparate de casă. Într-un moment convenabil, poate fi folosit pentru mesele de acasă.
