Conţinut
Perioada de lactație este foarte dificilă, întrucât o femeie care își alăptează bebelușul trebuie să respecte o dietă adecvată, evitând alimentele care pot provoca alergii, balonări și stomac deranjat. Legumele și fructele proaspete trebuie consumate cu precauție extremă. Dar când luna august este pe stradă, pepenii și tărtele devin o tentație, cu care aproape toate punctele de vânzare cu amănuntul sunt umplute. Despre dacă este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce un pepene galben și cum să-l folosească corect pentru a nu dăuna copilului, în continuare.
Puteți mânca pepene galben în timp ce alăptați?
Pepenele galben este nu numai foarte gustos și aromat, ci și util corpului feminin, deoarece conține mulți micronutrienți. Dar există o mulțime de controverse cu privire la utilizarea sa în timpul alăptării.
Majoritatea medicilor pediatri nu recomandă adăugarea acestuia în dietă în prima lună după naștere, deoarece nou-născutul are încă un sistem digestiv slab, absorbind doar alimente ușoare.
Alții sunt siguri că, urmând o dietă, puteți mânca în continuare un pepene galben când vă hrăniți, dar în cantități mici și cu alegerea corectă a fructelor.
Beneficiile pepenelui galben pentru o mamă care alăptează
Dacă vorbim despre beneficiile unui fruct dulce mare, atunci acesta are cu siguranță un efect pozitiv asupra corpului uman, deoarece conține o cantitate mare de vitamine și minerale.
Acest fruct de pepene galben este o sursă de carbohidrați, iar gustul dulce bogat indică prezența zaharurilor organice. Glucoza este foarte benefică pentru o femeie, mai ales după naștere, deoarece are un efect pozitiv asupra stării emoționale, permițându-vă să faceți față stresului postpartum.
Pepenele conține, de asemenea, acizi benefici, în special acid folic. Și multe fibre. Se consideră pozitiv în utilizarea sa că toate oligoelementele și vitaminele care se află în compoziția sa vor ajunge cu siguranță în laptele matern.
Pulpa fructului este aproape 90% lichidă, ceea ce contribuie la fluxul de lapte. De asemenea, are un efect diuretic ușor, permițându-vă să scăpați de umflături.
În timpul alăptării, toate cele mai esențiale oligoelemente pentru corpul feminin trec în lapte, ceea ce afectează negativ aspectul mamei. Iar prezența betacarotenului în fruct ajută la îmbunătățirea stării părului, a unghiilor și a tenului, menținând un aspect frumos.
De ce pepenele galben este bun pentru bebeluși
Pepenele galben, atunci când alăptează, poate afecta pozitiv starea sugarului, dacă respecti regulile de utilizare a acestuia.
Adăugarea unui făt în dieta unei mame care alăptează crește producția de hormon serotonină în sânge. Nu numai că îmbunătățește starea de spirit a mamei, ci și, atunci când intră în lapte, are un efect benefic asupra stării de spirit a copilului.
Fibra, care este în compoziție, îmbunătățește digestia mamei și a bebelușului, dar cu siguranță ar trebui să dozați consumul de pepene galben, deoarece poate provoca scaune libere la copil.
Saturația laptelui cu vitamina C ajută la întărirea imunității copilului, iar fierul și potasiul au un efect benefic asupra formării sângelui, crescând hemoglobina și întărind sistemul cardiovascular.
Cum să alegi un pepene galben pentru o mamă care alăptează
Regulile de bază pentru utilizarea pepenelui galben este că este util și nu dăunează în timpul hrănirii bebelușului.Din păcate, astăzi există mulți producători fără scrupule care încearcă să-și mărească profiturile îmbunătățind gustul și aspectul cu ajutorul nitraților chimici. Cu această metodă, pepenele crescut poate dăuna grav nu numai mamei, ci și copilului, provocând indigestie sau, și mai rău, provocând otrăvire.
Nu este recomandat să cumpărați pepeni cu crăpături, lovituri, deteriorate și tăiate în jumătate. Deoarece pe crăpăturile și tăieturile fătului, microbii patogeni încep să se răspândească foarte repede, care, dacă sunt ingerați, pot provoca o boală infecțioasă.
O mamă care alăptează poate mânca un pepene galben numai atunci când este complet copt, prin urmare, atunci când alegeți un fruct, trebuie verificat dacă este matur:
- fructul matur are o pronunțată aromă caracteristică de pepene galben;
- coaja trebuie să fie elastică la apăsare;
- la atingere, sunetul trebuie să fie înăbușit;
- tulpina trebuie să fie uscată (natural uscată).
Și cel mai important, pepenii ar trebui cumpărați numai în departamente speciale de fructe și legume.
Cum se introduce pepene galben în dieta unei mame care alăptează
Femeile care au născut la începutul verii, dacă se dorește, pot introduce pepene galben în dieta lor cu HS, dar acest lucru ar trebui făcut, respectând o serie de reguli:
- Pepenele trebuie consumat cu precauție extremă dacă copilul are sub 3 luni. Majoritatea medicilor pediatri sunt complet împotriva utilizării acestui produs timp de până la 3 luni, deoarece în această perioadă are loc procesul de stabilire a sistemului digestiv la copil.
- Dacă s-a decis introducerea unui pepene galben în dietă, atunci acest lucru trebuie făcut treptat, observându-se reacția bebelușului la un nou produs. Ar trebui să începeți cu o mușcătură mică și, dacă reacționați bine la alimente noi, puteți crește treptat cantitatea. Astfel, atunci când alăptează, o mamă care alăptează poate consuma până la 200-250 g pe zi de cel mult 3 ori pe săptămână.
- În niciun caz nu se recomandă consumul de pepene galben cu alte produse. Cea mai ideală opțiune este să o consumați ca un fel de mâncare separat între mesele principale (între prânz și cină). Deci, până seara, puteți urmări reacția copilului. Pepenele nu trebuie spălat, deoarece acest lucru va încetini procesul de asimilare a acestuia.
- Pepenele trebuie evitat înainte de culcare sau imediat după ce ați mâncat. Într-adevăr, în această perioadă, procesul de digestie a acestui produs va fi complicat.
Când trebuie să vă abțineți?
Deoarece pepenele în sine este un produs care poate fi consumat moderat în timpul hrănirii, există momente în care este contraindicat:
- cu gastrită, ulcer peptic sau colită la mamă;
- cu diabet zaharat;
- cu apariția diatezei și a unei reacții alergice la un nou-născut;
- cu balonare, colici și indigestie la un copil;
- cu o mamă care alăptează supraponderală.
Dacă copilul sau mama prezintă semne de otrăvire sau stomac deranjat, în niciun caz nu trebuie consumat pepene galben, deoarece poate agrava și mai mult starea și poate provoca vărsături și diaree.
Concluzie
O mamă care alăptează poate mânca un pepene galben, dar cu extremă prudență. Și numai dacă perioada de lactație coincide cu perioada de coacere a acestor fructe. Asigurați-vă că consultați medicul pediatru sau nutriționistul înainte de a adăuga un produs în dieta dvs. pentru a evita efectele nocive.
