Conţinut
- 1 De ce kakiul este util pentru scăderea în greutate
- 2 Câte calorii din 1 curmale
- 3 Este posibil să mâncați curmale noaptea în timp ce pierdeți în greutate
- 4 Dieta pe kaki pentru slăbit
- 5 Cum să înlocuiți caqui în dieta dumneavoastră
- 6 Zile de post pe kaki
- 7 Oțet de curățare slăbit
- 8 Rău și contraindicații ale caki
- 9 Concluzie
- 10 Recenzii și rezultate cu privire la dieta persimmon
Persimmonul de slăbit este extrem de util datorită proprietăților sale nutritive și gustului. Este foarte popular printre cei care doresc să slăbească în exces. Gustul astringent al acestui fruct reduce pofta de mâncare, iar pulpa este bogată în substanțe nutritive cu un conținut scăzut de zahăr. Dar totuși, nu ar trebui să alegeți fără griji acest tip de mâncare fără să vă amintiți câteva puncte importante.
De ce kakiul este util pentru scăderea în greutate
Persimmon este recomandat pentru prevenirea bolilor de inimă și a tulburărilor vasculare. Principalul avantaj al acestei fructe de pădure este conținutul ridicat de vitamina C, care este indispensabilă organismului. De asemenea, în kaki conține:
- Celuloză. Aceasta este o componentă alimentară care îndepărtează toxinele din organism și menține o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce înseamnă că vă va permite să nu vă gândiți la mâncare mult timp.
- Zahăr. În timpul pierderii în greutate, nivelul sângelui scade de obicei, ceea ce poate afecta starea generală. Persimmon va ajuta la umplerea lipsei de carbohidrați, ceea ce înseamnă că va elibera corpul de senzația de oboseală crescută.
- Apă. Boabele conțin o cantitate mare de apă, se descurcă bine cu îndepărtarea excesului de lichid din corp, ceea ce este util pentru pierderea în greutate.
- Vitamina A. Este una dintre principalele substanțe importante pentru prevenirea obezității și a bolilor hepatice.
- Vitaminele B. Sunt responsabile de metabolism și facilitează conversia carbohidraților din alimente în energie, nu în grăsimi.
- Minerale Fierul și magneziul vă vor ajuta să vă mențineți mușchii într-o formă bună în timp ce pierdeți în greutate.
Pe lângă toate acestea, fructul are și un gust astringent plăcut și ușor dulce, astfel încât chiar și „dinții dulci” pot renunța cu ușurință la deserturile lor obișnuite.
Câte calorii din 1 curmale
În ciuda faptului că fructul conține zahăr, acest lucru nu înseamnă că va afecta cumva cifra. Mai degrabă, dimpotrivă, consumul regulat de fructe va ajuta la accelerarea metabolismului, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.
Valoarea energetică a kakiului: conținutul de calorii de 1 bucată este de 110-120 kcal. Pe grame - 60-70 kcal pe 100 g.
Este posibil să mâncați curmale noaptea în timp ce pierdeți în greutate
În ciuda tuturor proprietăților utile ale acestei boabe, nu se recomandă utilizarea acesteia noaptea. Este vorba despre cantitatea mare de zahăr și fibre dietetice complexe. Ultima masă ar trebui să fie cu 2-3 ore înainte de culcare, altfel corpul pur și simplu nu va avea timp să o asimileze.
Conținutul scăzut de calorii al caquiului se datorează faptului că este format din 80% apă.
Dieta pe kaki pentru slăbit
Datorită beneficiilor sale nutriționale, caqui sunt adesea un element esențial pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, în ciuda tuturor beneficiilor, poate fi dăunător, deci este important să vă formați corect dieta, în funcție de caracteristicile organismului. Există două opțiuni pentru o dietă de slăbit folosind această boabe sănătoase.
Dieta mono
O mono-dietă pentru scăderea în greutate prevede că vor fi consumate doar caqui. Acest lucru trebuie făcut pe tot parcursul săptămânii. În prima și ultima zi, trebuie să mâncați un kilogram de fructe, în a doua și penultima zi - câte 1,5 kg fiecare, în alte zile puteți mânca 2 kg de fructe.
În același timp, nu uitați să beți apă și, dacă vă simțiți încă foame, vă puteți permite câteva bucăți de pâine albă la micul dejun.
Principalul lucru într-o dietă mono este de a împărți cantitatea totală pe zi
Nu ar trebui să stați la o astfel de dietă mai mult de șase zile, deoarece caqui pot provoca formarea pietrelor. Când pierdeți în greutate, nu uitați de problemele de sănătate pe care le poate provoca, de aceea este important să vă consultați medicul.
Dieta ușoară
O altă opțiune de dietă este de a face ca kakiul să devină o parte esențială a dietei, dar să nu renunți la alte alimente. Alimentele trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii, dar hrănitoare. Puteți mânca cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne fiartă, legume și fructe. Ceea ce ar trebui exclus cu siguranță este prăjit, sărat și dulce. Dieta este plină de faptul că pierderea în greutate va fi însoțită în mod constant de o senzație de foame, dar este important să treci prin perioada actuală.
Este recomandat să consumați fructe la fiecare două ore, astfel încât să nu existe senzația de foame.
Cum să înlocuiți caqui în dieta dumneavoastră
În ciuda tuturor proprietăților utile, multora care au decis să slăbească nu le place kaki. În acest caz, înlocuiți-l cu orice fruct acceptabil cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi merele. Totul depinde de preferințele personale ale gustului.
Dacă este contraindicat, kaki poate fi înlocuit cu mere.
Zile de post pe kaki
Pentru cei care doresc doar să se mențină în formă, dar nu au nevoie de o dietă strictă, medicii recomandă zilele de post. Substanțele benefice conținute în fructe - fibre, antioxidanți, vitamine vor ajuta la eliminarea tuturor toxinelor și a excesului de lichid din organism.
Pentru zilele de post, este important să alegeți fructul potrivit. Ar trebui să fie coapte, moi, cu o culoare portocalie strălucitoare. Pentru întreaga zi, veți avea nevoie de două kilograme de fructe, multă apă potabilă și ceai fără zahăr. Dacă este dificil să rezistați într-o singură zi, atunci ceaiul trebuie înlocuit cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Valoarea zilelor de post este foarte importantă, mai ales atunci când slăbești. Acestea vor ajuta la eliminarea excesului de apă din corp și vor menține sistemul digestiv în formă bună.
Trebuie să ieși corect dintr-o astfel de dietă.
Persimmoni trebuie consumați în porții mici pe tot parcursul zilei, în timp ce nu uitați să beți multă apă. Dacă se utilizează chefir, atunci merită să beți o jumătate de pahar după fiecare boabe mâncate.
Oțet de curățare slăbit
În est, acest oțet a fost apreciat din cele mai vechi timpuri până în zilele noastre. Ajută la scăderea în greutate, normalizează metabolismul. De asemenea, este folosit pentru vindecarea rănilor și a pielii. La gătit, este o componentă constantă a sosurilor și a diferiților aditivi.
Pentru pierderea în greutate, oțetul este amestecat cu apă sau lapte într-un raport de 1:10. Trebuie să beți zilnic un astfel de cocktail. Principala sa caracteristică este că, cu o alimentație adecvată, ajută la pierderea în greutate chiar și pentru cei care nu fac sport.
Oțetul de curmale descompune rapid grăsimile și carbohidrații
Rău și contraindicații ale caki
În ciuda tuturor proprietăților utile, kakiul nu este potrivit pentru toți cei care au decis să slăbească. Întregul punct este din nou în compoziția sa. În primul rând, merită subliniat următoarele puncte:
- Mult zahăr. Persimmoni ar trebui să fie abandonate pentru persoanele cu diabet. În ciuda faptului că fructul are un conținut scăzut de calorii, există suficient zahăr în el.
- Conținut de tanin. Această substanță conferă fructului vâscozitatea și aroma sa. O cantitate mare de tanin se găsește în fructele necoapte. Afectează negativ digestia și este complet contraindicat persoanelor cu boli gastro-intestinale sau, cu atât mai mult, după o operație. Cu toate acestea, conținutul său poate fi ușor redus. Pentru a face acest lucru, puneți fructele în congelator. Frigul distruge moleculele de tanin. Atunci când sunt păstrate în aceste condiții timp de câteva ore, fructele devin complet sigure.
- Digestie. Chiar și la persoanele sănătoase, consumul excesiv de kaki poate provoca constipație sau otrăvire. Nu ar trebui să mănânci aceste fructe mai mult de șase zile la rând, substanțele pe care le conțin pot contribui la formarea pietrelor.
Concluzie
Persimmon pentru scăderea în greutate este foarte util în primul rând datorită proprietăților sale nutritive și gustative.Un astfel de produs vă va permite să uitați de senzația de foame și să pierdeți rapid 2-3 kilograme în plus. Cu toate acestea, ca în orice afacere, alegerea dietei trebuie luată în serios. O schimbare bruscă a dietei vă poate afecta negativ sănătatea. Atunci când alegeți orice tip de dietă, merită să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Recenzii și rezultate cu privire la dieta persimmon
