Conţinut
În timpul alăptării, dieta unei femei trebuie să includă fructe și legume. Acest lucru este necesar pentru a umple rezervele de vitamine. Pereul care alăptează este considerat una dintre cele mai bogate surse de elemente benefice. Poate deveni un substitut complet pentru deserturile nesănătoase. În ciuda beneficiilor sale, ar trebui consumat în cantități limitate.
Este posibil să mănânci o pere în timpul alăptării
În timpul alăptării, bebelușul primește toate substanțele necesare vieții din laptele mamei. Prin urmare, este extrem de important să controlați dieta, excluzând alimentele potențial dăunătoare din aceasta. Pere nu este interzis în timpul alăptării. Este util atât pentru femeie, cât și pentru copilul ei.
Trebuie amintit că o pere ajută la slăbirea scaunului și la creșterea producției de gaze. Din acest motiv, copilul are un risc crescut de colici. În unele cazuri, se dezvoltă alergii. Pentru a evita consecințele nedorite, ar trebui să introduceți o pere în dietă într-o cantitate mică, observând reacția bebelușului.
Beneficiile și daunele perelor atunci când alăptați un nou-născut
Pere este fructul arbuștilor ornamentali care aparțin categoriei de rozacee. Are o formă alungită sau rotunjită. Fructul este clasificat ca o sursă valoroasă de oligoelemente și vitamine. Ca orice alt aliment pe bază de plante în timpul alăptării, are efecte nu numai pozitive, ci și negative. Beneficiile unei pere atunci când hrănești un sugar sunt următoarele:
- normalizarea compoziției lipidelor din sânge și întărirea pereților vasculari;
- capacitatea de a satisface foamea cu un conținut scăzut de calorii;
- îmbunătățirea circulației sângelui și revitalizarea creierului;
- normalizarea sistemului nervos datorită conținutului de acid folic;
- conținut ridicat de cobalt, fier, zinc și potasiu;
- fructul verde este hipoalergenic;
- întărirea sistemului imunitar;
- normalizarea digestiei, eliminarea constipației;
- îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular;
- completarea nivelului de vitamine din grupele K, A, PP, C și B.
Înainte de a introduce un produs într-o dietă alăptată, este recomandabil să vă familiarizați cu efectele sale negative asupra organismului. Unele soiuri provoacă dezvoltarea unei reacții alergice. Se manifestă prin erupții cutanate, mâncărime și roșeață a pielii. Prin urmare, este necesar să se introducă produsul treptat, în porții mici. Medicii recomandă să consumați fructele nu mai devreme de o jumătate de oră după ce mâncați. În caz contrar, există un efect iritant asupra mucoasei intestinale. În cazul ulcerului gastric, acest lucru duce la dureri în abdomen.
Efectul unei pere asupra unui bebeluș prin laptele matern este în mare parte pozitiv. Dar atunci când introduceți făturile în dietă în timpul alăptării, este important să monitorizați scaunul bebelușului. O creștere a dispoziției indică dezvoltarea colicilor. Acest lucru se datorează senzațiilor dureroase cauzate de un sentiment de plenitudine în abdomen. În acest caz, este necesar să se limiteze temporar consumul de pere și alte fructe care contribuie la formarea gazelor.
Ce fructe sunt mai bine de ales
La alegerea unei pere, în primul rând, se acordă atenție maturității și lipsei de deformare. Fructele sunt culese necoapte din copac. Atinge starea dorită în timpul transportului.Prin urmare, perele necoapte se găsesc adesea pe rafturi. Nu trebuie să refuzați să le cumpărați. Fructele se pot coace și acasă. Trebuie lăsat pe pervaz pentru câteva zile. Este mai bine să nu luați fructe prea coapte.
Experții recomandă fructe de sezon cu surse locale. Nu sunt tratați cu difenil și ceară. Dar se deteriorează mult mai repede. Cele mai populare soiuri de pere includ:
- Ducesă - se distinge prin culoarea sa galben strălucitor și laturile roz. Trăsăturile distinctive includ maturarea rapidă. Prin urmare, acest tip de pere trebuie consumat în decurs de o săptămână după recoltare.
- Williams - are o nuanță galben-verde. Valoarea principală este suculența și gustul delicat. Medicii pediatri recomandă utilizarea acestui soi special de fructe ca aliment complementar.
- Pere chinezească - diferă prin dimensiunile reduse și culoarea galben pal. Acest soi este mai dur și mai puțin dulce decât celelalte.
- Conferinţă Este o pară engleză cu o piele groasă de culoare verde bogată. Principalul său avantaj este gustul bogat și conținutul ridicat de vitamine.
Este necesar nu numai să alegeți fructele potrivite, ci să le oferiți condiții pentru o conservare mai bună. Fructele necoapte trebuie păstrate la temperatura camerei. În alte cazuri, perele sunt plasate în frigider. Este recomandabil să consumați fructele în termen de 3 zile de la cumpărare.
Cum să mănânci o pară în timpul alăptării
În timpul alăptării, perele trebuie consumate cu precauție. Este important să le limitați numărul. Înainte de utilizare, fructele se spală bine. Dacă este necesar, tăiați pielea cu un cuțit. Cel mai simplu mod de a mânca fructele este crud. Tăiați pereul în porții mici. Pentru prima dată, mâncați puțin mai puțin de jumătate din volumul rezultat. Dacă copilul nu are o reacție negativă, porția este mărită.
Perele se adaugă la dieta unei femei la 3 luni de la nașterea unui copil. Cel mai adesea sunt utilizate în următoarele forme:
- Piureul de fructe crude este consumat nu numai de adulți, ci și de copii. Într-o formă zdrobită, o pere este adesea folosită ca prim aliment complementar.
- Produsul copt este utilizat dacă aciditatea stomacului este crescută.
- Sucul proaspăt stors sau compotul din pere uscate vă pot potoli setea și preveni deficiențele de vitamine.
- Gemul de pere poate fi o alternativă la deserturi. Dar, datorită conținutului său de zahăr, ar trebui consumat în cantități limitate.
Când poți da o pere copiilor
Rata de introducere a alimentelor complementare depinde de ce tip de mâncare a fost copilul de la naștere. La alăptare, medicii pediatri recomandă hrănirea unui bebeluș de la 6 luni. În primul rând, bebelușului i se dau piureuri de legume. Piureurile și sucurile de fructe sunt dependente de dulciuri, așa că sunt introduse mai târziu. Cea mai bună opțiune este de la 8 luni.
În prima lună de hrănire a fructelor, pere sunt folosite ca piure cu o singură componentă atunci când alăptează. În viitor, ele pot fi combinate cu alte ingrediente.
Rețete sănătoase
Există părerea că nutriția în timpul alăptării este slabă și fără gust. Diversificarea dietei nu este dificilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați următoarele rețete.
Pentru a pregăti pere coapte cu brânză de vaci, veți avea nevoie de:
- 20 g de unt și nuci;
- 3 pere;
- 1 lingură. l. Sahara;
- 100 g brânză de vaci.
Reţetă:
- Perele trebuie clătite bine și tăiate în jumătate.
- Combinați brânza de vaci cu zahăr și puneți fructele pregătite.
- Presară deasupra nuci tocate.
- Ungeți foaia de copt cu unt.
- Desertul se coace la 180 ° C timp de cel mult o jumătate de oră.
Ingredientele pentru compot sunt:
- 100 g zahăr;
- 500 g pere;
- acid citric.
Pentru gatit:
- Fructele se spală și se taie felii.
- Acestea trebuie adăugate la 2 litri de apă clocotită în același timp cu zahărul.
- Scoateți băutura de pe foc după ce feliile de fructe sunt fragede.
- După gătit, adăugați un mic vârf de acid citric în compot.
Pentru a prepara piure de pere, ai nevoie de 500 g de fructe coapte. Pentru a face desertul dulce, folosiți miere sau zahăr după gust.
Algoritm:
- Fructele curățate și tăiate se coc până se fierb.
- Pulpa este separată de piele și plasată într-un blender.
- Acolo se adaugă și un îndulcitor.
- După zdrobire, produsul este gata de utilizare.
Sucul de pere începe metabolismul și activează digestia:
- Înainte de gătit, fructele se spală bine.
- Sucul este separat folosind o mașină de tocat carne sau un storcător.
- Dacă se dorește, pulpa este îndepărtată folosind o sită.
- Pentru a preveni schimbarea culorii sucului, adăugați la el câteva periuțe de acid citric.
Înainte de ingestie, se diluează cu apă într-un raport de 1: 1.
Recomandările medicilor
Atunci când creează o dietă alăptată, medicii sfătuiesc să mențină un echilibru. Este recomandabil să evitați supraalimentarea și foamea excesivă. Dacă apare o reacție alergică la un bebeluș, perele trebuie aruncate. Regulile de bază ale nutriției pentru alăptare includ următoarele:
- În primul rând, pulpa fructului este introdusă în dietă. În viitor, nu este necesar să scapi de piele.
- În timpul alăptării, este interzis să consumați pere pe stomacul gol. Acest lucru duce la un sentiment de disconfort abdominal.
- Dacă bebelușul nu are o reacție alergică, doza zilnică de fructe benefice poate fi crescută la 400 g pe zi.
- Nu puteți mânca fructe înainte ca bebelușul dvs. să aibă 3 luni.
- În caz de colici, utilizarea fructelor trebuie abandonată timp de 1-2 luni.
- În timpul alăptării, nu este de dorit să combinați pere cu alimente care stimulează formarea gazelor (varză, fasole, ouă, produse de patiserie de drojdie etc.).
Concluzie
O pară la alăptare ajută la diversificarea alimentelor și la eliminarea probabilității de a dezvolta deficit de vitamine. Are o mulțime de substanțe nutritive de care are nevoie o femeie în timpul alăptării. În ciuda acestui fapt, produsul trebuie consumat în cantități limitate.
